“冬三月睡不醒” 天冷赖床有四大伤害

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:uu快3app下载_uu快3邀请码_app

  冬季是万物收藏的季节,每项动物有冬眠的特点,人的新陈代谢也会变缓慢,民间素有“冬三月睡不醒”的说法,此时人对床的依恋一阵一阵重,缘何睡都睡不醒,于是越睡不要 。却说多睡真的好吗?事实上,若不积极找到越睡越困的因为,单纯延长睡眠时间机会延长在床上的时间,是还能否 缓解疲劳改善精力,甚至不利健康。

  1

  体弱多病爱犯困

  古人云:“眠食二者,养生之要务也。”由此还前要看出睡眠的重要性。丰厚的、高质量的睡眠还前要消除疲劳,让人恢复活力。但村里人 却发现睡得不要 ,醒后困倦,像越来越睡过一样,这又是为哪此呢?

  广东省中医院心理睡眠专科主任李艳解读,从西医厚度看,阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、心脏病、慢性肝病、贫血、糖尿病等等都占据 白天精神不佳,很想睡觉的情况汇报。这通常与气血过低、痰湿内生、年老体弱、睡眠习惯不良等有关。通常哪此具有哪此特点的人总是感到疲劳,从而更不愿活动,希望通过延长在床上机会睡眠的时间来缓解疲劳。

  《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。中医认为,久卧、喜卧机会多卧会因为人体气机运化不畅,气滞血瘀,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦,这也却说“久卧伤气”。气虚就会出先肢倦乏力,声低气怯等症。

  2

  久睡之下肺脾心肾气皆受损

  久卧伤肺、脾、心、肾气。“气”对于人体的重要性自不必说。假如村里人 长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢时延也会相应变快,可因为肺气、脾气、心气、肾气的过低,从而产生一系列的亚健康甚至疾病情况汇报。

  由此看来,久卧伤气,肺脾心肾气虚,因为精、气、血、津液生成输布障碍,还能否 上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰;还能否 四布濡养四肢,而倦怠无力,少动懒言;另外水液代谢失常,痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡,等待歌曲四肢则肢体困重。总而言之,越睡越困是素体阳气虚衰,机会阴邪太重,以致于阴盛阳弱,精神不张。

  3

  与天时相应方健康

  有鉴于此,为了避免村里人 越睡越困,积极寻找因为越睡越困的因为更加重要。李艳说,通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、否是有某些躯体疾病,尤其重要的是养成良好的睡眠习惯,改善体质、运动适当,找到最适合买车人的睡眠时间和睡眠维持时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,半夜阳气潜藏入里时眠而安,还能否 从根本上缓解疲劳,让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。

  在医生的指导下,李艳建议,如有气血过低之症,可进补些母鸡、黄芪、山药、大枣龙眼等等,基于动则生阳的理论,应适当运动,不过度贪床;阳虚者,则建议冬季适当吃些温热食物,如牛肉、羊肉、韭菜等;痰湿体质的,最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿,改善疲劳;血虚者,可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳,妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。

  ■链接

  天冷赖床四大害

  1.久卧伤肺气

  肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气虚则清气还能否 吸入,浊气还能否 排出,宗气及一身之气生成受限,全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿还能否 排泄,就会出先身体困重,肢倦乏力等,常伴有声低气怯,咳嗽,易感冒等等。

  2.久卧伤脾气

  脾主运化,在体合肉,主四肢,为后天之本。脾气虚,气损及阳,运化失司,精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说:“气和而生,津液相成,神乃自生。”

  精、气、血、津液亏虚机会脾不升清,还能否 上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰,轻则神疲乏力,少气懒言,昏昏欲睡;重则就会出先神识不清,反应迟钝………后天过低,四肢百骸失养,必致肌肉瘦削,软弱无力,甚至萎废不必。另外脾肺气虚还能否 运化水湿,水湿内停,聚湿成痰,痰湿上蒙清窍,则头重如裹,肢重懒动。

  3.久卧伤及心气

  “气为血之帅,血为气之母。”心气亏损因为心阳、心血过低。《素问·灵兰秘典论》说:“心者,君主之官也,神明出焉。”所藏之神既包括主宰身体活动的广义之神,又包括意识、思维、婚姻说说等狭义之神。气血过低以濡养心神,则心悸失眠,夜还能否 寐则昼不精。心为阳脏而主通明,为阳中之阳,心以阳气为用,心之阳气有推动心脏搏动,温通全身血脉,兴奋精神,以使生机不息的作用。现在久卧伤阳,阳虚还能否 鼓动心血温养五脏六腑,四肢百骸,则肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,气短乏力等症。

  4.喜卧肾气更虚

  肾气为先天之气,为脏腑之气的根本,推动和调控脏腑气化。久病之人,肾气却说就虚,又喜卧懒动,则肾气更虚。肝肾同源,肝在体合筋,肝阴血过低,则筋脉得还能否 ,则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司,机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常,脏腑功能减弱,则白天精神差,静而多卧。